Welche Geschichte erzählst du dir … über dich?

„Ich bin eine Frau, die viiiiiieeeel Freiraum braucht!“ höre ich mich letzten Samstag voller Überzeugung sagen und ich bemerke ein kleines, enges, unangenehmes Gefühl in mir. Ich war schon dabei, über dieses Gefühl hinweg zu gehen und nach Beispielen für meine Freiraum-Mama-Identität zu suchen, da antwortete meine liebe Freundin am Telefon: „Ja, aber mir geht es besser, wenn ich mit den Situationen/Leben fließe!“ und da spürte ich, wie sich etwas in mir wieder ausdehnte und weich wurde.   Überzeugt verkündete ich bisher meine „Erkenntnis“, dass ich eine Frau bin, die viel Raum und Zeit für sich braucht, jedem, der es hören wollte. Bis vor ein paar Tagen war ich mich sicher, diese Behauptung ist ein Teil von mir und es ist wunderbar, das mir dies bewusst wurde… ich somit bewusster wurde 😉 Ich bemerkte nicht, dass ich ein Gschichterl über mich selbst „erfinde“, erzähle und immer mehr in Beton gieße. Aus der Beobachtung, dass mir Zeit und Raum gut tun, wurde ein Teil meiner Identität.     Jede/r von uns hat seine/ihre Geschichten: die eine fühlt sich immer als die starke, glückliche, selbstbewusste Frau, die andere erzählt sich, dass sie schwach, unglücklich, ängstlich sei. Oder manche erzählen sich ein Leben lang: ich habe wenig Urvertrauen, mein inneres Kind wurde vernachlässigt,… oder mein Körper ist schwach oder ich bin jener, mit dieser Krankheit. Schau mal kurz in dein Leben: welche Story läuft schon seit Jahren in dir ab? Ich empfehle dir, unbedingt deinem/r GeschichtenerzählerIn zuzulächeln, wenn dir jetzt ein paar einfallen… diese Geschichten gaben dir Sicherheit, erklärten dir die Welt und gaben dir Identität… aber weißt du zu welchem Preis du Sicherheit und Identität bekommen hast? Spüre in deinem Körper, was die Geschichte mit dir macht… spürst du die Enge, das Korsett, das Feste, das Harte, die Mauer?  

Sind positive Geschichten besser als negative Geschichten?

Es macht kaum einen Unterschied, ob es sich um eine positive Geschichte oder eine negative Geschichte handelt. Natürlich lässt es sich mit einer positiven Geschichte im Kopf viel leichter leben, als mit einer schmerzvollen.     Nimm eine Story, die du dir in den letzten Tagen oft erzählt hast z.B. ich bin die Arbeitslose, ich bin die Kranke, ich bin müde, ich bin urlaubsreif, ich sollte mehr für mich tun, ich sollte in diesem Jahr… spüre die Enge dieser Geschichte in deinem Körper. Dann lass dich mit dem nächsten Atemzug mehr in deinen Körper sinken. Spüre die Realität deines Atems, spüre die Realität deines Körpers, spüre die Realität der Erde unter dir und spüre die Realität der Luft, die in deinen Körper strömt …und du wirst bemerken, dass die Geschichte immer blasser wird und sich dein Körper entspannt. Es fühlt sich so an, als würde sich dein Körper wieder ausdehnen können, weil er nicht mehr in die enge Form einer (von dir erzeugten) Identität gepresst wird. Jede Geschichte, die du dir selbst erzählst – füllt dich – sie nimmt dir Raum – erzeugt Spannung in dir – lässt dich nicht mehr frei das Leben und deinen Mitmenschen erleben.   Das alleine sind schon Gründe genug, deine Geschichten loszulassen, aber was vielleicht noch hilfreich ist: all diese Geschichten entsprechen nicht der Wahrheit:   Ja, es mag sein, dass mir oft Raum und Zeit gut tun, aber genauso oft, liebe ich die Verbundenheit mit meiner Familie und mit anderen Menschen. Ja, es mag sein, dass mein Körper gerade schwach, müde ist, aber die mentale Geschichte zementiert, die fließenden und oft sehr schnell veränderlichen Körperempfindungen ein. Sogar angenehme Geschichten, wie: Ich bin immer so glücklich… legt ein starres Korsett über das Geschehen und trennt mich vom direkten Empfinden des Glücks, Freude und Frieden.  

„Bei mir ist die Geschichte aber wahr – sie entspricht der Wirklichkeit“:

Ich höre dich leise oder auch etwas lauter protestieren: bei mir ist es aber wahr: ich bin arbeitslos, ich bin allein, ich bin krank. Ich trinke heute gern Kaffee zum Frühstück oder ich fühle Traurigkeit.   Ja, wenn du es bei diesen Sätzen im Kopf belässt, dann entsprechen sie der Wahrheit und machen noch kein Korsett, keine feste Identität. Aber meist belassen wir es nicht beim Denken und Aussprechen der Fakten, sondern fügen etwas hinzu und so entsteht die Geschichte:   Aus „ich bin arbeitslos“, wird: Ich muss schnell Arbeit finden, niemand braucht 45jährige,… Aus „ich bin allein“, wird: ich brauche einen Partner, niemand mag mich, Männer/Frauen sind blöd 😉 Aus „ich trinke heute gern Kaffee zum Frühstück“, wird: ohne Kaffee, kann man mit mir nichts anfangen. Aus „ich bin traurig“, wird: etwas stimmt mit mir nicht, sonst ginge es mir gut, wie jedem anderen 😉   So wird aus deiner momentanen Tatsachen (die sehr beweglich und veränderlich sind) eine starre Geschichte, in die du dich und dein Leben hineinpresst.   Es gibt Lebensphasen (z.B. Pubertät), in denen ist es sehr wichtig eine feste, stabile Identität aufzubauen, aber wenn du diese Phase schon durchlebt hast, kannst du voller Vertrauen deine identitätsstiftenden Gschichterl erkennen und zu deiner Wirklichkeit in diesem Moment zurückkehren und da wirst du vielleicht ein Grummeln im Bauch hören und darauf reagieren oder nicht reagieren… aber du musst keine Story daraus machen…wie z.B: „Ach, ich habe Hunger. Ich sollte etwas essen. Ich kümmere mich immer zu spät um mich. Ich kann einfach nicht für mich sorgen, weil ….“ Und dies ist nur ein einfaches Beispiel, wohin ein kleines Körpersignal führen kann, wenn wir unseren Geschichten freien Lauf lassen und ihnen Glauben schenken.  

Bewusst Ich:

„Bewusst Ich sein“ heißt somit nicht, dass ich in allen Situationen meine Vorlieben, Stärken, Schwächen, meine Prägungen, meine Muster parat habe. Nein, „Bewusst Ich sein“ heißt für mich, dass ich in diesem Moment mit meinem Körper verbunden bin – wirklich da bin. Dann bin ich bewusst und kann ich sein, weil ich spüre, was in diesem Moment in mir vorgeht.  

Geschichten in Beziehungen:

„bewusst ich sein“      in Interaktionen bewusst sein              in Interaktionen ich sein                       in Interaktionen Hast du einen Eindruck bekommen, welche Wirkung diese Geschichten auf dich selbst haben? Spüre nun auch den Einfluss der einengenden, nicht-der Wirklichkeit-entsprechenden-Geschichten auf unsere Interaktionen/Beziehungen:     In der Gegenwart von Babys und kleinen Kindern fällt es uns oft leichter unsere eigenen Geschichten loszulassen, weil sie uns ohne Geschichten begegnen. Manchmal spüren wir wirkliche Begegnung in intimen Beziehungen, wenn wir für kurze Momente ohne unsere Geschichten sind. Hast du Momente tiefer Begegnung erfahren und hättest du sie gerne öfter in deinem Leben? …dann lass deine Geschichten los! Bemerke deine Geschichten, wenn du alleine bist, bemerke sie  morgens, abends, mittags, übe mit den Nachbarn, mit PartnerIn, Kindern, ArbeitskollegInnen, der Verkäuferin,… und lass mich wissen, wie es dir dabei geht. In der sunday-morning-practice am Sonntag üben wir genau dieses  „bewusst Ich sein“ und  kreieren dabei keine zusätzlichen Geschichten über uns selbst. Du kümmerst dich um dein „inneres“ Haus, nimmst deinen Raum ein … baust aber keine neuen Geschichten auf (wie z.B. ich habe keine Grenzen, ich bin nie für mich da,…) Im Gegenteil du reinigst dein Haus von den Stories, weil sie nicht wahr sind, dich einengen und dir direktes Erleben in einer Beziehung unmöglich machen.

Übung

Beobachte in den nächsten Tagen, welche Geschichten du dir von morgens bis abends erzählst und lächle deiner/m inneren GeschichtenerzäherIn liebevoll zu. Bemerke, was die Geschichte in dir macht – aber nicht in mit deinem Kopf– sondern spüre den Effekt in deinem Körper… mit Hilfe deines Körpers und nicht mit deinem Kopf wird dir etwas bewusst – im Kopf werden oft nur neue mentale Konzepte/Geschichten geboren. Solltest du einen sanften oder starken Zug verspüren, bei der sunday-morning-practice dabei zu sein, dann schreib mir eine Mail (Anmeldemöglichkeit bis Mittwoch 24.00 Uhr J). Es hat sich schon eine wunderbare Gruppe mit so lieben Menschen gebildet und ich freue mich sehr, wenn du auch dabei bist!   Ich werde in den nächsten Tag auch meinen Raum einnehmen und gut auf meine Geschichtenerzählerin achten… liebevoll und dankbar lächle ich ihr zu, sobald ich sie bemerke, wende dann aber meinen Blick von ihr ab, spüre Sicherheit in mir und bin bereit mich meiner Realität zuzuwenden, der nackten Wirklichkeit – meinem Leben  – ohne Geschichten.   So möchte ich dir begegnen!   Alles Liebe für dich und bis bald!