eine Liebeserklärung an die Gehmeditation.
Es gibt ein Ritual, das mein Erleben des ganzen Tages verändert hat. Ich hätte es nie für möglich gehalten, wie ein paar Schritte jeden Morgen mich mit dem Leben, der Natur und mit mir selbst in Verbindung bringen. Ich begleite jeden Morgen unseren Sohn Raphael ein kleines Stück zur Schule, genieße mit ihm die frische Luft, kann ihn für ein paar Minuten wirklich wahrnehmen und wir verabschieden uns bei der Kreuzung. Dann biege ich allein in den Park ab. Mal gehe ich schnell in großen Schritten, weil sich mein Körper nach Bewegung sehnt. Mal gehe ich langsam Schritt für Schritt. Immer spüre ich dabei meinen Atem und erlaube meinem Geist nur kurze Ausflüge in die Zukunft oder Vergangenheit. Morgen für Morgen habe ich dadurch die Möglichkeit meinen Körper zu spüren, die Qualität des Tages zu erfahren und bewusst wahrzunehmen, wie sich die Natur mit den Jahreszeiten wandelt. Frisch und mit mir und meiner Umwelt verbunden, setze ich mich dann an meinen Schreibtisch oder bereite mich auf das erste Coaching vor. Diese Art der Gehmeditation lernte ich 2007 in meinem ersten vierwöchigen Aufenthalt in Plum Village (dem Praxiszentrum von Thich Nhat Hanh) kennen. Ich war überrascht, wie wenig Sitzmeditation wir dort übten und wie der Fokus auf das Gehen gelenkt wurde. Wir sollten jeden Schritt wirklich spüren und damit unseren Körper und Geist verbinden. Wir sollten nicht gehen um irgendwo anzukommen, sondern einfach nur gehen. Das war anfangs gar nicht so einfach. Wenn ich „schnell“ mal einen Tee holen wollte, oder die Schüssel zum Waschen meiner Kleidung, erinnerten mich die bewussten Schritte der Schwestern an meinen Körper und mein Gehen. Und so ließ ich mein Ziel los und spürte den Prozess des Gehens.
Mit der Zeit genoss ich diese Art des Gehens immer mehr. Ich schloss mich bei den geführten Gehmeditationen an und wanderte selbst täglich durch die wunderschöne Landschaft in der Nähe von Bordeaux. Mehr und mehr spürte ich die Verbundenheit mit mir und allem rund um mich herum und hatte das Gefühl, dass ich kein Buch, keine Inspiration,… nichts anderes mehr bräuchte – sondern nur noch so gehen möchte.
After Retreat 🙂
In meiner anschließenden Reise durch Südamerika erkundete ich Machu Picchu in Peru, die Strände von Venezuela und die Iguazu-Wasserfälle in Argentinien auf die gleiche Weise. Zu Hause angekommen, war es jedoch viel einfacher die Sitzmeditation, als die Gehmeditation zu integrieren. Viel zu stark war die Gewohnheitsenergie ein Ziel anzusteuern, mit meinen Gedanken die Zukunft zu besuchen oder in der Vergangenheit rumzuhängen. So entdeckte ich vor ein paar Jahren dieses morgendliche Ritual. Mein Geist gewöhnte sich durch die tägliche Wiederholung daran und nun ist mir Gehmeditation auch in anderen Situationen möglich. Auch wenn ich jetzt mal „schnell“ am Nachmittag ein paar Lebensmittel kaufen möchte, erinnern sich Körper und Geist daran und lassen mich in meinen Bewegungen ruhen. So wird mein Einkauf zum Spaziergang, auch wenn die Beine nicht ganz langsam gehen. Auch zu Hause erinnere ich mich daran, wenn ich morgens aus dem Bett steige und die ersten Schritte zum Badezimmer mache oder wenn ich mit meiner Tasse zum Wasserkoche gehe. Ich spüre meinen Körper und erlaube meinem Geist wirklich hier zu sein. Es ist so wunderschön! Vielleicht möchtest du auch diese wunderbare Art der Meditation für dich entdecken. Denke nicht lang darüber nach, sondern probiere es gleich bei deinem nächsten Gang aus. Jeder Weg, jede Geschwindigkeit, … ist dafür geeignet und es spielt keine Rolle, ob du in der Natur, in der Stadt oder in deiner Wohnung übst. Du wirst vielleicht herausfinden, dass es dir unter bestimmten Bedingungen leichter fällt, aber mach deine Gehmeditation nicht davon abhängig.Verabredung mit einem Stück des Weges
Thich Nhat Hanh rät uns, zu einer Verabredung mit einem Stück eines Weges in unserem Alltag. Z.B. auf dem Weg zum Auto jeden Schritt zu spüren, die Strecke zwischen Haustür und erster Kreuzung wahrzunehmen und bewusst gehen. Ich bin z.B. mit den Kellertreppen verabredet, die zu unserem Trockenraum und Kellerabteil führen. Groß ist die Versuchung, runterzuhuschen und mit den Gedanken, schon beim nächsten Event zu sein, aber es ist so erholsam und so wertvoll auch diese Zeit wirklich mit mir – in meinem Körper zu verbringen. Probier’s aus und lass mich wissen, wie es dir damit geht! Solltest du in einer Gruppe üben und deine Praxis vertiefen wollen, dann gibt’s im Herbst die Möglichkeit bei einem Wanderretreat in Tirol die wunderbaren Nonnen und Mönche des EIAB kennenzulernen und von ihnen zu lernen. Ich genieße das Beisammen sein mit ihnen immer sehr. Es nährt und vertieft meine Praxis auf eine sehr leichte, fröhliche, entspannte Weise. Ich freue mich schon sehr auf diese Tage und vielleicht lernen auch wir uns bei diesem Retreat besser kennen – das würde mich sehr freuen. Aber nun folgen alle wichtigen Infos und warte nicht zu lange mit der Anmeldung, da die Plätze begrenzt sind.
Wanderretreat in Tirol mit den Nonnen und Mönchen des EIAB
Datum: 11.-15.10.2017 Ort: Obernberger Jugend- und Seminarhaus des Alpenvereins (folge dem Link – hier findest du noch ein paar Infos) Vor ein paar Wochen besuchten wir das Haus und dabei entstanden ein paar Fotos:
Wir übernachten dort in gemütlichen Mehrbettzimmern und werden morgens und abends mit vegetarischem Essen verwöhnt. Für unsere Wanderungen bekommen wir ein Lunch Paket.
Unser Tagesablauf:
06.00 Uhr Morgenmeditation und Körperübungen
08.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr Wandern und/oder Dharma Vortrag von Thay Phap An
12.30 Uhr Mittagessen im Freien (Lunch Paket)
16.00 Uhr Dharma-Austausch
18.00 Uhr Abendessen
19.30 Uhr Abendprogramm (z.B. Orientierung, Fragen und Antworten, Erdberührungen…)
Der Tagesablauf wird sich an die Bedürfnisse der Gruppe und an das Wetter anpassen.
Wir praktizieren in der Tradition von Thich Nhat Hanh. Achtsamkeit, die Verbindung von Körper und Geist und Praktizieren im Alltag stehen im Mittelpunkt. Thay Phap An ist ein wunderbarer Dharma-Lehrer, der sehr tiefe Zusammenhänge sehr anschaulich und spannend erklären kann. Sister Song Nghiem kenne ich schon von meinem ersten Aufenthalt in Plum Village – so viel habe ich schon von ihr gelernt. Ihre fröhliche, bodenständige Art zeigt uns, wie die Praxis unsere Freude in unserem Alltag nähren kann.
Wenn du noch Fragen zur Praxis oder zum Ablauf hast – bin ich gerne für dich da!
Preis:
€ 185,–/Person für Übernachtung und Verpflegung
Die Nonnen und Mönche freuen sich über eine Spende, die deiner persönlichen Lebenssituation entsprechen darf.
Die Übernachtung/Verpflegung kannst du beim Start des Retreats bar bei mir bezahlen.
Anmeldung:
Hier kannst du dich anmelden und bekommst nochmal alle Details.
Stornobedingungen:
– bei Absagen bis 31. Aug.2017: 50 % des Preises
– bei Absagen ab 01. Sept. 2017: 75 % des Preises
Sollte eine Frage bei dir auftauchen, bin ich sehr gern für dich da!
So nun wünsche ich dir viel Freude beim Experimentieren mit der Gehmeditation und freue mich, dich recht bald wieder zu sehen oder kennen zu lernen!
Mit liebem, sonnigen Gruß!